Comment utiliser la Maca ?

question utilisation de la maca

Quand faire une cure ?

En tant que complément alimentaire, la Maca s'utilise en cure, en cas de fatigue physique mais aussi comme l'explique  notre article consacré  au bienfaits de la Maca en cas de problème de libido, de fertilité ou pour atténuer les symptômes prémenstruels ou de ménopause chez la femme.

Elle est aussi un bon soutien de stress passagé car elle renferme de nombreux oligo-éléments. Elle peut donc être utilisée à l'arrivée de l'hiver ou dans une période de fatigue ou de stress pour améliorer le bien-être en général. La Maca est aussi efficace pour lutter contre l'anémie.

Sous quelle forme ?

Elle se présente en général en poudre ou en gélules ( pour plus d'informations voir : les différentes qualités de la maca) . Il existe en fonction de la présentation des quantités recommandés que vous trouverez habituellement sur le contenant. Vous pouvez vous la  procurer sur internet, en herboristerie, dans les magasins bio ou en pharmacie au rayon complément alimentaire.

Idéalement il faudrait opter pour de la Maca en extrait concentré en gélules comme celle que propose Dynveo (notre sélection). Ainsi il n'y a aucun problème pour controler la quantité ingérée : 2 gélules de 500mg, à prendre à deux moments différents dans la journée.

Maca Bio ou non bio ?

Il est évidemment préférable d'opter pour de la Maca bio, cependant, il faut faire attention à ne pas consommer de la simple poudre, mais bien un extrait !

Les extraits de Maca sont plus concentré en actif et ne possède pas d'alcaloides pouvant etre nocif pour la santé. Optez donc pour les bienfaits sans les inconvéniants.

Comment la préparer ?

En poudre, vous pouvez la mélanger à un jus de fruit, un produit laitier ou à de l'eau tout simplement. Mais vous pouvez également rajouter un peu de poudre de Maca dans vos préparations: céréales, soupes, pâtes à crêpes, tartes, cakes et autres smoothies ! Attention à bien la conserver dans un endroit frais et sec, à l'abris de la lumière.

Quelle quantité ?

La posologie de la Maca varie en fonction des herboristes, naturopathes, fabricants et autres praticiens qui  la conseillent. Il est cependant recommandé de consommer de 500mg à 1 g de Maca deux à trois fois par jour soit entre 1g et 1,5g. Encore une fois il est donc preferable d'opter pour la Maca en gélules.

Vous pouvez débuter une cure par 1 à 2 gélules d'extrait concentré par jour (500mg à 1g par jour) le matin et début d'après midi de préférence et augmenter la dose progressivement, en moyenne jusqu'à 1,5g jour et sans dépasser les 2,5g/ jour (5 gélules) .Si la présentation est en poudre, les recommandations sont en général superieure mais la poudre est également moins concentrée et les posologies peu ou pas fiable. Voila pourquoi nos recommendations ci dessus.

S'il n'existe pas de limite de consommation officielle de ce produit ni d'effet secondaire connu, il vaut mieux cependant éviter d'en abuser en raison de la quantité de minéraux qu'elle contient : calcium, potassium, fer, iode, cuivre, zinc etc.

Quel goût a la Maca?

La maca est un légume racine qui a un goût prononcé amère et piquant. Après sa transformation en poudre une fois séchée au soleil son goût se transforme pour avoir une saveur caramélisé pour certains, proche de la noisette pour d'autres, bien plus agréable pour les deux !

Au petit déjeuner, elle est parfaite pour apporter tonus et vitalité avec un grand verre de jus d'orange.

Pendant combien de temps ?

Au Pérou et traditionnellement, une cure dure 3 mois. Les études réalisées (Gonzalez 2002) ont montré des effets ressentis après 4 semaines de prise et multiplié après 2 mois. Vous pouvez renouvelez cette cure 2 fois par an. L'automne et le printemps sont des bons moments pour les commencer.

Certaines personnes qui ont besoin de vitamines, personnes fatigués ou sportifs, peuvent l'utiliser en permanence à condition de respecter les doses recommandés.
Pas d'utilisation pour les enfants en bas âge, les femmes enceintes ou qui allaitent.

Pour faire votre choix sur de la Maca bio ultra concentré, lisez notre guide d'achat : Acheter de la Maca Bio

 

NOTRE SÉLECTION
Maca Dynveo